Einfach schlanker & fokussierter mit Keto + Intervallfasten.

• Manuelle Foods: Food → Custom Foods
• Eintrag antippen → „Bearbeiten" oder „Löschen"
• Aus Wochenplan übernommene Frühstück/Abendessen sind im Fastenmodus gesperrt

Öffne Food → Custom Foods, tippe auf das Lebensmittel und wähle „Bearbeiten" (Werte/Portionen) oder „Löschen".

Unter Rezepte anlegen, öffnen und ändern. Im Editor findest du „Speichern" und „Löschen". Falls du zunächst nur Custom Foods nutzt, kannst du Rezepte später ergänzen.

Einstellungen → Wasser – Einstellungen: Einheit (Liter/Cups) und Tagesziel anpassen. Aktive Erinnerungen werden danach neu geplant.

Einstellungen → Macronutrient Goals: Prozentanteile (Carbs/Protein/Fett) und Kalorienziel festlegen. Die Zusammenfassung passt sich automatisch an.

Du kannst die Sprache in den Einstellungen umschalten (Deutsch/Englisch).

Plugins sind optionale Zusatzfunktionen, die du in Einstellungen → Plugins ein- oder ausschalten kannst.
Kostenlos: Lernmodule  |  Premium: Ketose-Indikator  |  24h-Kauf: KI-Chat, KI-Rezeptgenerator

Ein kostenloses Plugin, das dir anhand von 5 kurzen Fragen (Energie, Hunger, Fokus, Atemgeruch, Kohlenhydrate) einen Score von 0–100 berechnet. Ab 70 Punkten bist du wahrscheinlich in Ketose. Deine Check-ins werden gespeichert und als 7-Tage-Verlauf angezeigt.

Ein kostenloses Plugin mit 6 kurzen Erklärungen zu Net Carbs, Ketose, Elektrolyten, Keto-Grippe, Intervallfasten und Fett als Brennstoff. Jedes Modul endet mit einem Mini-Quiz – bei richtiger Antwort wird es als abgeschlossen markiert.

Du durchläufst den 4-Schritte-Start (Ziel, Fastenfenster, Keto-Zyklus, Wasser). Home zeigt Essfenster-Timer, Tages-Summary und – falls aktiviert – geplante Gerichte aus dem Wochenplan. Bei aktivem Fasten sind Breakfast/Dinner durch den Plan belegt; Lunch/Snack sind frei.

Nein. Kein medizinischer Rat. Bitte ärztlich abklären, wenn du Vorerkrankungen hast. Nutzung nur für Volljährige (18+).

Über den Tab Rezepte. In Meal-Slots (+) kannst du eigenes Essen aus Custom Foods hinzufügen. Barcode-Scanner und größere Datenbank sind geplant.

Net Carbs sind die Kohlenhydrate, die den Blutzucker tatsächlich beeinflussen. Auf deutschen/EU-Etiketten ist der Wert „Kohlenhydrate" bereits ohne Ballaststoffe – hier nicht nochmal abziehen. Nur auf US-Etiketten („Total Carbohydrate") zieht man Ballaststoffe noch selbst ab (ggf. zusätzlich Zuckeralkohole je nach Quelle). Beim Barcode-Scan erkennt Ketobo das automatisch anhand des Herkunftslands. Netto-Kalorien wird nicht als eigener Wert geführt; die Summary zeigt Kalorien, Carbs, Protein und Fett separat.

Ja. Einstellungen → Zurücksetzen & neu starten. Setzt Makros, Wochenplan, Zyklus und Wasser zurück und startet den Onboarding-Flow erneut.

KETOBO Premium ist ein einmaliger Kauf (kein Abo) für 9,99 €. Premium schaltet alle Funktionen dauerhaft frei und entfernt Werbung. Der Kauf wird über den App Store bzw. Google Play abgewickelt und kann über „Käufe wiederherstellen" auf demselben Konto reaktiviert werden.

Ja – Einstellungen → Macronutrient Goals. Kalorien und Prozentverteilung frei einstellen.

Ja. In der Summary siehst du Carbs inkl. Fortschrittsbalken gegen dein Tagesziel.

Im Tagebuch → Wochenrückblick siehst du eine automatische Zusammenfassung der letzten 7 Tage: Kalorien, Net Carbs und Keto-Tage als Balkendiagramm, tägliche Wasserzielerreichung, Fastensträhne sowie Energie, Hunger und Stimmung aus deinen Tagebuch-Check-ins.

Die Analyse zeigt dir einen 30-Tage-Überblick: Keto-Compliance, Ø Kalorien, Ø Net Carbs, Makro-Verteilung und Balkendiagramme – alles im Vergleich zu deinen Zielen. Zu finden unter Einstellungen → Analyse.

Im Rezept-Editor unter Rezepte Zutaten hinzufügen. Wenn du aktuell nur Custom Foods nutzt, lege diese dort an und referenziere sie im Rezept.

Ja. Mit Ketobo Premium kannst du Lebensmittel per Barcode-Scan direkt erfassen – die Nährwerte werden automatisch eingetragen. Ebenfalls Premium: Rezepte per Foto einlesen (OCR).

Lege das Lebensmittel als Custom Food korrekt an und verwende es. Mit der zentralen Datenbank kommt eine Meldefunktion.

Zwei optionale Plugins unter Einstellungen → Plugins.
KI-Chat: Dein persönlicher Keto-Berater – Fragen zu Ernährung, Fasten und Ketose direkt beantwortet.
KI-Rezeptgenerator: Foto machen, Zutaten erkennen lassen, Rezept erhalten.
Beide Plugins werden als 24h-Zugang separat erworben und sind unabhängig von Premium. Eingaben werden an die Anthropic API übermittelt (siehe Datenschutzerklärung).

Mit Backup kannst du alle deine Daten (Tagebuch, Gewicht, Makros, Custom Foods, Rezepte) in einer verschlüsselten .kbk-Datei sichern und auf einem anderen Gerät wiederherstellen. Die Datei ist AES-256-verschlüsselt und kann nur von Ketobo geöffnet werden. Zu finden unter Einstellungen → Backup & Wiederherstellen.